siłownia w domu

[...] Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy na rozruch + solidne 3 + ostatni miesiąc ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jako taka Przeciwskaznania medyczne: Mam coś z kręgosłupem ale nie wiem dokładnie co więc nie chcą go [...]

[...] moje zapotrzebowanie to w przyblizeniu 2400kcal, bez ujęcia wysiłku. Mój rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Piątek - siłownia Sobota - siłownia Niedziela - NIETRENINGOWY Pytanie pierwsze - czy moge biegać po [...]

Witam Wiek 19 Waga 74-75 wzrost 183 poziom tłuszczu 15-16% staż 1,5 roku w domu z przerwami na kontuzje, aktualnie 3 miesiac siłownia Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym Cel: pozbyc sie tłuszczu z brzucha i wyżeźbić te troszke miecha Proszę o ocene diety na redukcje i ewentualne poprawki z góry dzieki. Rano przed szkołą 7-8 2 jajka na mięko, [...]

[...] Waga :  96-97 Wzrost :  182 Staż treningowy:  kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 120 Obwód uda:  63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):  teraz tylko siłownia, wcześniej MT i boks Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :  ławka, sztanga, hantle, drążek, poręcze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :  brak Stan [...]

Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik. Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, [...]

[...] danie, po treningu od razu węgle a przed spaniem białko. O mnie: Wiek:20 Wzrost:180 Waga:ok.77-78 Staż:W domu 5 miesięcy na drążku 2 miesiace na ciężarach wolnych, siłownia od kilku dni. Cel:Rzeźba i odrobinka masy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Zrzucenie [...]

Siemanko, mam 17 lat, 171cm wzrostu oraz obecnie ważę 79kg. Na siłowni ćwiczę miesiąc planem, który dał mi trener. Wcześniej ćwiczyłem w domu około 3 miesiące tym planem (z lekkimi modyfikacjami ponieważ nie miałem drążka a miałem hantelki i sztangę) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

[...] jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla zwiększenia ciężaru jakiś plecak z obiążeniem :P Zdaje sobie sprawę że siłownia byłaby o wiele lepszym rozwiązaniem, lecz z pewnych powodów (o których nie chce pisać) nie mogę sobie na nią pozwolić przez conajmniej 6 najbliższych miesięcy. Kiedy [...]

Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie ( czy rodziłaś: nie NAJWIĘKSZY KOMPLEKS: UDA Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Na siłowni ćwiczę z obciążeniami, całe ciało, + 30 minut biegania i sauna. Witam, przejdę do konkretów : 1) Mimo, że chodzę na siłownię, ćwicze w domu, moja waga [...]

Witam! Na wstępie coś o sobie napiszę. Nazywam się Kuba mam 26 lat z zawodu jestem kucharzem, aktualnie pracuję na kuchni w hotelu. Styczność z siłownią miałem jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i [...]

Poniedziałek: Siłownia klatka ławka skos x5 ławka płaska x4 rozpiętki skos x4 (brakuje mi jeszcze jednego ćwiczenia, najlepiej na górne części klaty, jeśli takie są możęcie coś polecić?) biceps sztanga prosta stojąc x3 sztangietki w siadzie x3 modlitewnik x3 kratownica x3 coś na brzuch i w domu na brzuch: http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY [...]

[...] tłuszczyku z brzucha redukcja masy i cellulitu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc i to ćwicząc w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek steper piłka Dieta: racjonalna staram się ograniczyć węglowodany i tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: trening typowo siłowy [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie, nie biorę żadnych lekow Preferowane formy aktywności fizycznej rowerek, ćwiczenia w domu, siłownia też może być, chociąz nie wiem jak to eidzie w tym dzieckiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawnoo temu spalacze tluszczu Stosowane wcześniej diety : 8 [...]

[...] mozna powiedzieć zawodowo. Mam 17 lat 194cm przy 80kg wagi. Od 3 sierpnia (od momentu zmiany klubu) trenuje na bardzo poważnie. W sierpniu był obóz przygotowawczy 2 tygodnie:siłownia,bieganie,kajaki, a po nim taktyczny 10 dni z siłownią i treningiem siatkarskim. Od września trenuję z nast. częstotliwością : pon-siłka,wt-trening 2h, śr-wolne, [...]

[...] treningowy: Przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z pełnym wyposażeniem, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki Dieta: brak lecz będzie wprowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam wszystkich. Mam dosyc nietypowy problem, ale nie wiem jak sobie z nim poradzic. Jestem bardzo zdeterminowany, musze osiagnac to co zamierzalem, ale mam w domu wielkiego wroga w tym co robie, ojca. O mnie: Mam 16 lat i 8 miesiecy. Cwicze od 1,5 roku, strasznie mnie wciagnelo to co robie. Jest to dla mnie bardzo wazne, wiadomo problemy z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** Witam. Na początek ankieta. NICK: plichton PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 mieśięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]

[...] Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Kalistenika - trening w domu Ciężary [...]